W jeden miesiąc trzy kilo to moim zdaniem dużo, nawet za dużo. Startowałes z 15% bf'a? Moim zdaniem błąd lepiej byłoby zejść do tych 10% i wtedy masować. Wstaw najlepiej zdjęcie sylwetki. A może zejść do 5% ? Już bez przesady nie kazdy tutaj jest lub chce być zawodnikiem . Reszta jak kolega wyzej
W jeden miesiąc trzy kilo to moim zdaniem dużo, nawet za dużo. Startowałes z 15% bf'a? Moim zdaniem błąd lepiej byłoby zejść do tych 10% i wtedy masować. Wstaw najlepiej zdjęcie sylwetki. A może zejść do 5% ? Już bez przesady nie kazdy tutaj jest lub chce być zawodnikiem . Reszta jak kolega wyzej To jak ktoś schodzi do tego 10-11% to jest [...]
Parametry mają takie same, ale który z jakiej stali jest zrobiony to pieron, wie, moze być tak że jak założysz za dużo jeden się wygnie w banana i tak zostanie drugi się wygnie ale powróci do pierwotnego stanu. Czyli jak nie będę dźwigał jakiś kosmicznych ciężarów, dużo poniżej limitu to obojętnie który kupić?
Witam Koleżankę! Tak po pierwsze to po kompozycji ciała trochę tą miskę widać. Węgli dużo, białca mało. Dobij z tym białkiem do 100g, węgle spróbuj przyciąć a a przynajmniej te z ciasteczek. I kierunek wegetarianizmu bym trochę zmieniła przynajmniej na kilka miesięcy - więcej warzyw - sałatki, gulasze warzywne, leczo etc. Mniej chleba i kasz [...]
[...] braku aktywności fizycznej. Chodząc na ergometr go trochę podkręce tzn. że będę z treningu na trening spalał więcej kcal ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-23 12:26:53 "Zarosles" bo miales za duzo kcal i pewnie duzo przetworzonego jedzenia a nie od wolnego metabolizmu. Metabolizm na masie jest szybki. Zwalnia w okresie redukcji.
Dla amatora może te 15g ww na 1j jest ok, ale z doświadczenia swojego i dużej ilosci trenujących którzy sa aktywni, mają dobra wrażliwość jest to dużo za dużo. Najlepiej dobrać pod siebie. Bijac krotka na wiele sposobow Carbo uzywam tylko pre i intra. W ciagu dnia np przed sniadaniem wbijam ktorka i jem normalny posilek z weglowodanami i jest [...]
To ze ktoś robi dużo pompek czy brzuszków wcale nie oznacza że jest silny tylko mieśnia ma wytrzymałe. Weź takiego strongmana, jest silny ale za dużo razy sie nie podciągnie.
Melduję się w poniedziałek, już po treningu i trzech posiłkach. Podbiłam kaloryczność do 1700, wliczam tylko te nieco bardziej kaloryczne warzywa, sałacie i szpinakowi dałam spokój :) Przez ostatni tydzień moja waga spadła ponad kilogram, trochę za dużo. Podniosłam białko do 120, dodałam węgle w nadziei, że to mi podniesie poziom energii. Dam temu [...]
jak masz za dużo objętościowo to możesz np. zmniejszyć ilośc węglowodanów a dołożyć tłuszczu, są dużo mniejsze objętościowo,, wrzuć z ciekawości swoją dietę tutaj
Ok, mogę tak spróbować. Ogólnie to problemów z zalewaniem się nie miałem nigdy, nawet jedząc dużo smakołyków czy innych tego typu trenując i nie trenując przy tym. Może faktycznie za dużo na raz tych owsianych anubis84. Zmniejszę porcję i zobaczymy.
No nie dziwię się że lekarze nie chcieli uwierzyć że nic nie biłeś. Te wyniki bardzo mocno (jednoznacznie, niski HDL, wyżej LDL, całkowity, hematokryt ponad 50, estro 4x norma, test ponad normę) wskazują jakbyś coś wbijał. Jedyne co mówi inaczej, to LH i FSH. Też bym w pierwszej chwili na pewno powiedział takiemu pacjentowi żeby nie robił ze mnie [...]
Tak jak napisał sfdpowerssfd, nie warto robić treningu siłowego po bieganiu bo będziesz mieć mało siły. Wydaje mi się, że trochę za dużo tej aktywności, ale skoro napisałeś, że dużo lat trenowałeś, to myślę, że ten organizm jakoś w miarę dobrze będzie się regenerował. To jak chcesz coś pogodzić musisz dobrać indywidualnie, jak ci pasuje. Chcesz [...]
Sprzężenie zwrotne ujemne to LH, nie FSH. FSH nie ma nic wspólnego z testem i to ze jest tak nisko w ogóle nie znaczy ze to źle. Jak objawia sie problem z libido? Jak erekcjee? Masturbujesz się? Ja mam najwyższe libido przy estro lekko ponad widełkami w okolicach 60. I,tak,ma bardzo dużo ludzi. Co do HCG to lekarz dał duże dawki jednorazowe, bo [...]
Nadczynna tarczyca produkuje zbyt dużo hormonów w stosunku do tego, co potrzebuje organizm, skutkiem czego metabolizm jest znacznie przyśpieszony, a organizm zużywa za dużo energii. Nawet mimo wzmożonego apetytu może występować chudnięcie i problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi. Oczekujesz naukowych terminologii? To nie poradnia [...]
za duzo filmów wkleje ci artukłu ronowicza z pred kiilki miechów o to on "1) Dobre uderzenie w ucho z piesci konczy sprawe. Blednik szaleje, czlowiek nie ma prawa ustac przez pare minut 2)najlepiej jest być skoncentrowanym i od razu trzeba wiedzieć gdzie się uderzy, najlepiej pierwsze uderzenie jest wykonać w takie miejsce na twarzy między [...]
Nooo, pięknie, pięknie!! Obiektywne podejście do tematu! Zgadzam się w zupełności, szczególnie z tymi muchami w smole . BTW: Ci wszyscy zawodnicy chyba za dużo czasu poświęcają na trening siłowy, za mało na szybkościowy... Nawet przy ich masie można być elegancko szybkim, zresztą taki Crocop daje teraz przykład i nie znając za bardzo walki w [...]
Jestem tu nowy. Kupiłem 8kg tej serwatki ponoć 70%. Niestety zjadłem już ponad 5 kg zanim trafiłem na tą stronę. Twierdzicie że 70% to niemożliwe, ale czy ktoś to sprawdził? Może to rzeczywiście tyle ma? Bo jeśli to 13% to idzie do kosza, a jeśli 70% jem dalej. W smaku nie jest tak słodka jak mleko w proszku więc pewnie ma mniej laktozy. Większość [...]
"przy treningu na masie i diecie takiej troszkę masowej (mała nadwyżka), żeby nie łapać razem z mięśniami za dużo tłuszczu" --... należy odpowiednio ustalić zapotrzebowanie kalorryczne :) tzn nadwyżka nie może być za duża- dodając aeroby zmniejszasz tą nadwyżkę bo wzrasta twoje zapotrzebowanie, ale nie jest to konieczne wystarczy, że [...]
[...] a nie chce zasmiecac niepotrzebnie działu, otoz kupilem kretke ale tam nie ma miarki nie wiem jak brac te 5g, czy mala lyzeczka do herbaty to jest 5g?bo nie chce brac za duzo albo za malo, jakby ktos mogl powiedziec mi mniej wiecej co i jak to bede wdzieczny, aha i jak brac ta kretke tzn na lyzeczke i przepijac woda czy jakos rozmieszac z [...]
Lato 2019 :)
